Teško je napraviti velike životne promene. Obično je potrebno uložiti mnogo truda i žrtvovati mnogo stvari koje volite. To je ujedno jedan od razloga zbog kog tako mnogo ljudi pati od raznih zdravstvenih problema. Međutim, ako zauzmete drugačiji stav, sve će vam izgledati mnogo drugačije.
Umesto da pravite radikalne rezove u životu, napravite više manjih promena, koje značajno mogu pomoći u prevenciji mnogih bolesti, ali vam i olakšati postojeće.
Predstavljamo vam nekoliko malih ali veoma bitnih saveta koji vam mogu promeniti život.
Jedite ribu jednom nedeljno
Ako budete jeli jednu porciju ribe nedeljno, možete smanjiti rizik od iznenadnog, fatalnog srčanog udara. Tajna je u omega 3 masnim kiselinama, a losos i tuna ih imaju u izobilju.
Čistite zube suvom četkicom
Suvo četkanje zuba smanjuje stvaranje naslaga za 60 odsto i rizik od krvarenja desni za polovinu. Koristite meku, suvu četkicu i temeljno iščetkajte sve zube. Isperite, ispljunite, pa tek onda operite vodom i pastom za zube.
Preskočite drugu šolju kafe
Kofein iz dve šolje kafe ubrzava vaš rad srca za 16 otkucaja po minuti
Jedite više testenina
Dve do četiri porcije sosa od paradajza nedeljno može smanjiti rizik od raka prostate za čak 34 odsto.
Nikad ne perskačite doručak
Istraživanje koje je obuhvatilo više od 2.000 ljudi koji su izgubili u proseku 30 kg i nisu se posle toga gojili barem pet godina, pokazala je da 78 odsto njih doručkuje svakog dana.
Zaštitite seksualni život borovnicama
One sadrže sastojke koji poboljšavaju cirkulaciju i prepune su rastvorljivih vlakana korisnih za arterije. Jedite sveže ili zamrznute borovnice barem tri puta nedeljno.
Pomozite
Muškarci koji se bave dobrotvornim radom barem jednom nedeljno imaju upola manju smrtnost, od onih koji to ne čine.
Trbušnjacima protiv bola u leđima
Čak 75 odsto problema sa donjim delom leđa može biti sprečeno jačanjem mišića abdomena. Zato radite trbušnjake svakog dana.
Spasite brak
Nesrećan brak uvećava šansu od dobijanja neke hronične bolesti za 35 odsto i skraćuje očekivano trajanje života za četiri godine.
Vežba tera depresiju
Posle 40-minutnog vežbanja stres se povlači. Štaviše, studije su pokazale da redovna fizička aktivnost može biti podjednako efikasna kao antidepresivi.
Podignite retrovizor
Kako se ne biste ulenjili tokom dugih vožnji automobilom i zbog toga osećali bolove u donjem delu leđa, podignite malo retrovizor, tako da svaki put kad treba da pogledate u njega, morate malo da se pridignete. Leđa će vam biti zahvalna.
Uzimajte vitamin E i aspirin svakodnevno
Istraživači su otkrili da ova kombinacija antioksidanta i razređivača krvi može smanjiti arterijski plak za 80 odsto. Ovakav tretman može sprečiti arterosklerozu, čak i ako ne snize vaš nivo holesterola.
Jedite banane
Protiv jutarnjeg umora…
Ako se probudite neobično rano i osećate se umorno, a ne možete ponovo da zaspite, pokvasite peškir hladnom vodom i lagano izbrišite ruke, noge i torzo, a zatim se vratite u krevet. Naime, dešava se, naročito tokom leta, da se telo pregreje tokom REM faze sna.
